วางมือบนพื้นเพื่อเตรียมวิดพื้น
joker มือจะต้องตั้งฉากกับไหล่เพื่อออกกำลังกายกล้ามเนื้อที่ต้องการ หากวางมือผิดวิดพื้นจะไม่ทำงาน
jokergaming แต่สำหรับมือใหม่อาจเป็นเรื่องยาก หรือไม่สามารถทำได้เป็นเวลานาน แนะนำให้ขยับมือเล็กน้อยขนานกับไหล่ช่วงเริ่มต้น แต่อย่าทำเป็นนิสัย ทำอย่างนี้ในตอนแรกเท่านั้น คอไม่มั่นคง การก้มหรือเงยศีรษะขณะวิดพื้นเป็นเรื่องง่าย แต่ไม่แนะนำ เพราะจะทำให้วิดพื้นมีประสิทธิภาพน้อยลง การปล่อยคอเอียงขึ้นอาจทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อคอโดยไม่จำเป็น ระหว่างวิดพื้น ให้ศีรษะตั้งตรงจะดีกว่า สะโพกหย่อนคล้อยสิ่งหนึ่งที่ทำยากและมักจะพลาด เป็นการวิดพื้นโดยให้สะโพกของคุณลดต่ำลงเกือบถึงพื้นโดยไม่เกร็งไปที่ระดับหลังของคุณ หลายคนมักจะลดสะโพกลงเมื่อกดลงกับพื้น ก่อนกลับสู่ระดับเดียวกับหลังอีกครั้งพร้อมกับกางแขนออก ซึ่งสามารถแก้ไขได้โดยการออกกำลังกายกล้ามเนื้อสะโพกพร้อมกับวิดพื้น เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อสะโพกเพื่อให้กล้ามเนื้อสะโพกหดตัวในระดับเดียวกันตลอดการวิดพื้น
สมัครสมาชิก
https://joker-gaming.vip เว็บอันดับหนึ่งของเมืองไทยโปรโมชั่นดีๆมากมาย
ดาวน์โหลดเกม
https://joker-gaming.vip/download.html
หัวข้อ: สวย หล่อ สุขภาพดี อาหารเสริมที่พระเอกชื่อดังหลายคนเลือก จบทุกความต้องการ (อ่าน 322 ครั้ง)
