แบบฝึกหัดที่รับน้ำหนักซึ่งสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนใหญ่ของร่างกายได้ เป็นการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานที่หลายคนทำเป็นประจำ แม้ว่าวิดพื้นจะดูเรียบง่าย
joker gaming และดูเหมือนว่าทุกคนทำได้ แต่คุณรู้หรือไม่ว่ามีคนเพียงไม่กี่คนที่สามารถทำแบบฝึกหัดนี้ได้ดีเท่าที่ควร การออกกำลังกายด้วยการวิดพื้น หากไม่ทำเช่นนั้นอาจส่งผลให้ได้รับบาดเจ็บ รวมทั้งไม่สามารถส่งผลต่อกล้ามเนื้อในร่างกายได้ตามต้องการ
5 สิ่งที่คุณมักทำผิดเสมอเมื่อทำวิดพื้น มือผิดเมื่อคุณวางมือบนพื้นเพื่อเตรียมวิดพื้น มือจะต้องตั้งฉากกับไหล่เพื่อออกกำลังกายกล้ามเนื้อที่ต้องการ หากวางมือผิดวิดพื้นจะไม่ทำงาน แต่สำหรับมือใหม่อาจเป็นเรื่องยาก หรือไม่สามารถทำได้เป็นเวลานาน แนะนำให้ขยับมือเล็กน้อยขนานกับไหล่ช่วงเริ่มต้น แต่อย่าทำเป็นนิสัย ทำอย่างนี้ในตอนแรกเท่านั้นคอไม่มั่นคง การก้มหรือเงยศีรษะขณะวิดพื้นเป็นเรื่องง่าย แต่ไม่แนะนำ เพราะจะทำให้วิดพื้นมีประสิทธิภาพน้อยลง การปล่อยคอเอียงขึ้นอาจทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อคอโดยไม่จำเป็น
joker gaming ระหว่างวิดพื้น ให้ศีรษะตั้งตรงจะดีกว่า
สะโพกหย่อนคล้อย
สมัครสมาชิก
https://joker-gaming.vip เว็บอันดับหนึ่งของเมืองไทยโปรโมชั่นดีๆมากมาย
ดาวน์โหลดเกม
https://joker-gaming.vip/download.html
หัวข้อ: เซตคู่จิ้น ขาวไวคูณ2 สูตรเร่งด่วนสำหรับคนอยากผิวขาวสวยใส ไร้สิว ส่งด่วนฟรี (อ่าน 444 ครั้ง)
